Με την παιδική παχυσαρκία να φτάνει σε ανησυχητικά επίπεδα, είναι λογικό να προβληματίζεστε όλο και περισσότερο για τα θρεπτικά στοιχεία που πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή του παιδιού σας. Πέρα όμως από τη θρεπτική αξία που έχουν ορισμένες τροφές, βοηθούν και σε άλλους τομείς. Ας δούμε μερικά μυστικά που αξίζει να γνωρίζει κάθε γονιός.

Κεράσια

Τα κεράσια είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες, γεγονός που τα καθιστά απολύτως αναγκαία για την διατροφή του παιδιού. Λόγω των φυτικών ινών τα κεράσια βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και στην ανάπτυξη της αίσθησης κορεσμού. Ανάμεσα στα πολλά οφέλη των κερασιών και ιδιαίτερα των μαύρων κερασιών είναι ότι βοηθούν τα παιδιά να κοιμηθούν, καθώς περιέχουν τρυπτοφάνη και μελατονίνη. Τα κεράσια είναι το πλέον καλοκαιρινό φρούτο, γιατί να μην το εντάξετε στη διατροφή του παιδιού σας;

Σόγια και πρωτεϊνούχες τροφές

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε σόγια, καθώς επίσης και οι πρωτεϊνούχες τροφές είναι ιδανικές καθώς μειώνουν το αίσθημα της πείνας στα παιδιά. Δεν είναι σπάνιες οι φορές που το παιδί το απόγευμα αναζητά διαφόρων ειδών ανθυγιεινές λιχουδιές, ανταυτού δώστε του μια πρωτεϊνούχα τροφή, που θα το χορτάσει, θα του δώσει ενέργεια και θα το κρατήσει μακριά από άλλους πειρασμούς.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι η ιδανική τροφή για το παιδί σας, καθώς είναι πλούσιοι σε «καλά λιπαρά», αναγκαία για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού σας και για την καλή λειτουργία της καρδιάς του. Φυσικά, φροντίστε να μην είναι επεξεργασμένοι και αλατισμένοι…

Ντομάτες

Επιτέλους ήρθε η εποχή της ντομάτας, που ενώ αγαπάμε να την καταναλώνουμε όλο τον χρόνο, τώρα είναι η κατάλληλη εποχή, γεγονός που τις καθιστά πιο νόστιμες και υγιεινές από ποτέ. Η ντομάτα είναι πλούσια σε λυκοπένιο, ουσία με ευεργετική δράση απέναντι σε πολλές μορφές καρκίνου. Μαγειρέψτε τη ή φτιάξτε μια νόστιμη και δροσερή σαλάτα με ελαιόλαδο και δώστε τη στο παιδί σας, μόνο καλό μπορεί να του κάνει!

Σολομός

Αν και τα παιδιά δεν ξετρελαίνονται για ψάρι, ο σολομός είναι πλούσιος σε Ω3 λιπαρά οξέα, που ενισχύουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση κι έτσι αξίζει να μπει στη διατροφή τους. Φροντίστε μόνο να προέρχεται από ελληνικά νερά, που έχουν χαμηλά επίπεδα βαρέων μετάλλων

Αυτές είναι μόνο λίγες από τις τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην σωστή ανάπτυξη του παιδιού σας. Προσπαθήστε να τις εντάξετε στη διατροφή του και θα επανέλθουμε με περισσότερα!